La evidente pandemia que inició a principios de año en algunos países ha tenido un gran impacto a nivel mundial.
Las redes sociales se han llenado de bastane información a cerca del COVID-19 y no todas son fuentes oficiales ni confiables, las fake news y la sobre información puede causarte mucha ansiedad, miedo, paranoia y estrés.Aquí te dejo algunas sugerencias para sobrellevar la ansiedad provocada por el coronavirus:
1. Evita la sobre información: Por tu salud no te expongas a las noticias durante todo el día ni todos los días ya que ésto alimenta la ansiedad. Està bien informarse pero no sobrecargarse y menos de contenido que no suma. Lee solo fuentes oficiales y no te obsesiones con el tema, ya sabemos de qué se trata y las medidas que debemos tomar, haz tu parte y vive.
2. Limita tu tiempo en redes sociales: Cada vez que entras a facebook, instagram o twitter te encuentras mucha información al respecto y muchas veces es información falsa que propaga el miedo.
3. Enfòcate en tus proyectos: Puedes aprovechar el tiempo de la cuarentena para empezar ese proyecto que tienes pendiente que por «falta de tiempo» no pudiste hacer o terminar, mantén tu mente ocupada y relajada.
4. Haz ejercicio: Cuando te sientas ansioso/a haz un poco de actividad física ya que ésto ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad. Trata de hacerlo diariamente.
5. Saca tu lado artístico: Puedes aprovechar tu tiempo haciendo alguna manualidad, pintar, cocinar, bailar, ver una serie, reinventar algùn proyecto …. te ayudará a concentrarte.
Son tiempos difíciles pero no durará para siempre, aprovecha para pasar tiempo contigo… No se trata de que te quedes de brazos cruzados ni que ignores lo que pasa pero tampoco de que te llenes de informaciòn innecesaria que solo genera estrès. Asì que aprovecha el tiempo en positivo.
ymar10 